Rat einholen
Beckenboden- und Kontinenzzentren
Dies sind Kompetenzzentren für Patientinnen und Patienten, die unter Blasen-, Enddarm- und Beckenbodenfunktionsstörungen leiden. Es bietet Betroffenen Beratung und ein Konzept zur Diagnostik und Behandlung durch interdisziplinäre Zusammenarbeit von Fachkräften aus Urologie, Frauenheilkunde, Proktologie, Chirurgie, Neurologie und Physiotherapie.
Eine ausführliche Liste aller zertifizierten Standorte in Deutschland mit Ansprechpartnern und Telefonnummern findet sich auf der Seite der Deutschen Kontinenzgesellschaft unter "Beratungsstellen und Zentren"
Deutsche Kontinenz Gesellschaft e.V.
Sie klärt auf über Funktionsstörungen der Kontinenz bei Männern, Frauen und Kindern und gibt Adressen von Beratungsstellen und Kontinenzzentren weiter.
Hotline für Interessierte und Betroffene:
Tel.: 01805 / 23 34 40 – montags bis freitags, 15 – 20 Uhr (€ 0,12 pro Minute)
Frauengesundheitszentren e.V.
Im Programm sind Beratung, Vorträge und Veranstaltungen zu gynäkologischen Themen wie Gebärmutteroperationen, ungewollter Schwangerschaft oder Kinderlosigkeit, Brustgesundheit, Myomen, Wechseljahren, PAP-Werten, u. a.; sowie Verhütung, HIV und Frauenheilkunde.
Hier kann frau die Fragen stellen, für die der Arzt keine Zeit hat, Rat und Unterstützung finden.
Eine Adressenliste aller Zentren in Deutschland findet sich unter
www.frauengesundheitszentren.de
Bewegtes Sitzen
Sitzball oder Ballkissen – erhältlich in jedem Sanitätshaus – sind preisgünstige Möglichkeiten, um bewegt zu sitzen. Stühle für bewegtes Sitzen gibt es mittlerweile in vielen interessanten Variationen: Zum Beispiel bei Hag, Stokke oder Moizi; bekannte ‚Wackelstühle’ sind Swopper oder Ergo.
Da Probesitzen sehr wichtig ist, um zu dem Stuhl zu kommen, auf dem man gerne länger sitzt, empfiehlt es sich, nach Angeboten in Möbelhäusern oder Spezialgeschäften in der Nähe zu suchen.
Eine Auswahl zum Bestellen gibt es bei der Firma MEMO:
MBT-Schuhe
Diese Schuhe haben eine spezielle, erhöhte Sohle, die bewirkt, dass das Gehen auf harten Böden weicher wird. Da die Fuß- und Beinmuskulatur dabei intensiver arbeiten muss, aktiviert man mit MBT-Schuhen automatisch auch den Beckenboden. Das Geh-Gefühl ist anfangs ungewohnt, daher ist Probelaufen empfehlenswert.
Mehr Informationen und eine Händlerliste:
Spiraldynamik
Spiraldynamik ist ein anatomisch-funktionell begründetes Bewegungs- und Therapiekonzept. Dieser Ansatz ist in der Physiotherapie bei vielen orthopädischen Beschwerden sehr zu empfehlen.
Therapeutenliste:
Vaginalkonen
Vaginalkonen sind ein altbekanntes Hilfsmittel im Beckenbodentraining. Das Prinzip ist einfach: Man führt kleine Gewichte in die Vagina ein. Um ein Herausrutschen zu verhindern, spannt der Beckenboden reflektorisch an. Deshalb erfreuen sich Vaginalkonen – wie auch die "Liebeskugeln" – anhaltender Beliebtheit, auch viele Ärzte empfehlen sie.
Zwei Probleme gibt es aber dabei: Wenn man beim Tragen der Konen hauptsächlich sitzt oder steht, besteht die Gefahr, dass sich die Muskeln in einer Daueranspannung verkrampfen. Außerdem wird leider die dritte und sehr wichtige Beckenbodenschicht damit so gut wie gar nicht trainiert.
Für die Vaginalkonen von Elanee habe ich eine Übungsbroschüre mit sechs Übungen im Liegen und Stehengeschrieben, die diese Nachteile ausgleicht.
Für alle Frauen, die dieses einfache Hilfsmittel zusätzlich nutzen wollen.
Frauenarztpraxis Dr. Villinger
Dr. med. Thomas Villinger ist Frauenarzt, Homöopath und Geburtshelfer und erweitert seit über 20 Jahren sein schulmedizinisches Spektrum durch Einbeziehung von Psychosomatik, Ernährungslehre und Naturheilkunde. Zusammen mit Birgit Gebauer-Sesterhenn schrieb er den GU-Ratgeber ‚Schwangerschaft und Geburt', begleitete Irene Lang-Reeves bei ihre m Buch 'Beckenboden - das Training für mehr Energie', und initiierte die ‚Vitaminbude’.
In der Praxis bietet ein großes Team aus mehreren Ärztinnen und Ärzten eine 24-Stunden-Rufbereitschaft. Auf der Basis einer soliden Schulmedizin kommen bevorzugt naturheilkundliche Methoden zum Einsatz, wie Homöopathie, Akupunktur oder TCM. Das primäre Ziel des ganzheitlichen Ansatzes ist es, Krankheiten vorzubeugen, Operationen zu verhindern und sich nicht nur den Beschwerden, sondern dem ganzen Menschen zu widmen.
München, Sendlinger-Tor-Platz 10, Tel: 089 / 55 56 55
Vitaminbude
Dies ist eine Initiative für gesundheitsbewusste Menschen von ganzheitlich arbeitenden Ärzten, Therapeuten, Hebammen, Heilpraktikern, Pädagogen und Ernährungsberaterinnen.
Angeboten werden Kurse und Vorträge, ausgewählte Gesundheitsprodukte und Literatur, außerdem leckere Mittagsmenüs in einem biologischen Bistro. Es erwartet sie fachlich kompetente Beratung und außergewöhnlich gute Produkte zur Förderung der Gesundheit und Steigerung der Lebensqualität.
Mit der vip-Karte der Vitaminbude gibt es 15 % Rabatt auf alle Artikel (außer Bücher) und Kurse, auch auf die Beckenboden-Tageskurse von Irene Lang-Reeves.
Ladengeschäft und biologisches Bistro in München, Kreuzstraße 6
Online-Shop: www.vitaminbude.de
movARTe
Das Gyrotonic Expansion System ist Fitnesstraining, Prävention und Körperschulung in einem.
Das Studio MovARTe arbeitet nach dieser Methode und bietet Einzelstunden und Gyrokinesis-Kurse an, eine Art tänzerisches Yoga, das sehr gelenk- und beckenbodenfreundlich ist.
München-Sendling, Baumgartnerstr. 15
Zentrum für Yoga und Gesundheit e.V.
In diesem gemeinnützigen Zentrum für Gesundheitspädagogik bieten Yoga-Lehrerinnen unterschiedlicher Richtungen, Feldenkraislehrer, Körper- und Psychotherapeuten Kurse und Einzelstunden an.
Schnupperstunden erleichtern es, das für einen passende Yoga auszuwählen. Ein Teil der Kurse wird von den Krankenkassen im Rahmen der Primärprävention erstattet.
München-Schwabing, Bonner Platz 1
Kontakt: Carmen Wagner, 089 / 31 86 95 95
BeckenbodenZentrum München
Das BBZ ist ein Kompetenzzentrum für Patientinnen und Patienten, die unter Blasen-, Enddarm- und Beckenbodenfunktionsstörungen leiden. Es bietet Betroffenen Beratung und ein Konzept zur Diagnostik und Behandlung durch interdisziplinäre Zusammenarbeit von Fachkräften aus Urologie, Frauenheilkunde, Proktologie, Chirurgie, Neurologie und Physiotherapie.
Denninger Str. 44, Tel: 089 / 92794-551
GU - der Ratgeberverlag
Gräfe und Unzer bietet viele interessante Veröffentlichungen unter anderem zu Gesundheit, Fitness und Wellness.
Detaillierter Überblick über das Gesamtprogramm:
Bücherliste
Frauenkörper, Frauenweisheit
Christiane Northrup, Zabert-Sandmann Verlag
Weisheit der Wechseljahre
Christiane Northrup, Zabert-Sandmann Verlag
Yoga in der Schwangerschaft
Francoise B. Freedman, Dorling Kindersley Verlag
Gymnastik in der Schwangerschaft
Miriam Wessels / Heike Oellerich, blv Buchverlag
Schwangerschaft und Geburt
Birgit Gebauer-Sesterhenn / Thomas Villinger, Gräfe und Unzer Verlag
Beschwerdefrei laufen
Benita Cantieni, Südwest Verlag
Yoga ab 40
Anna Trökes, Gräfe und Unzer Verlag